Święta Bożego Narodzenia, choć pełne radości i komfortu, niosą ze sobą również poważne zagrożenia dla zdrowia. Zgodnie z danymi Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego, w ostatnich dwóch tygodniach grudnia znacznie wzrasta liczba zawałów serca i udarów mózgu, a 25 grudnia to dzień o najwyższej liczbie zdarzeń kardiologicznych w roku.Jednym z czynników ryzyka jest zimna pogoda. Dr Patricia Vassallo, profesor kardiologii na Uniwersytecie Northwestern, wyjaśnia, że niskie temperatury powodują skurcz naczyń krwionośnych, co prowadzi do podwyższenia ciśnienia krwi i zwiększa obciążenie serca. Dodatkowo typowe stresory związane z okresem świątecznym również mają wpływ na zdrowie.
„Dla niektórych sezon ten jest radosny,ale dla innych może być przygnębiający lub stresujący – związany z utratą bliskich czy organizowaniem dużych spotkań rodzinnych” – mówi vassallo. „Stres związany ze świętami oraz zaburzone rutyny życiowe – mniej snu, więcej alkoholu i pomijanie leków – potęgują napięcia.”
Aby zadbać o serce w tym chaotycznym okresie, warto przestrzegać kilku zasad:
Często przebywaj w ciepłym miejscu. W zimowych miesiącach łatwo jest spędzać dłużej czasu na mrozie niż nasze ciało może to wytrzymać. Vassallo zaleca regularne przerwy na ogrzanie się.
Ubieraj się odpowiednio do pogody. choć zakładanie wielu warstw odzieży bywa uciążliwe, ważne jest noszenie czapek, rękawiczek i grubych skarpet podczas dłuższego przebywania na zimnie.
Unikaj nadmiernej konsumpcji alkoholu. Okres świąteczny często wiąże się ze wzrostem spożycia alkoholu; jednak może on maskować uczucie chłodu oraz prowadzić do niebezpiecznych sytuacji zdrowotnych.Nie przemęczaj się. Zmiana temperatury wiąże się także z koniecznością wykonywania prac porządkowych na świeżym powietrzu; Vassallo radzi unikać intensywnego wysiłku fizycznego oraz konsultować się z lekarzem przed podjęciem takich działań.
Szukaj pomocy w razie potrzeby. Jeśli zauważysz nowe objawy choroby serca lub poczujesz silny ból w klatce piersiowej czy nagłe osłabienie kończyn lub twarzy – natychmiast zgłoś się do lekarza nawet podczas świąt.
Warto pamiętać o tych wskazówkach dla zachowania zdrowia serca podczas nadchodzących dni pełnych radości i wyzwań.
