Istnieje powszechne przekonanie, że picie mleka podczas choroby może pogorszyć objawy przeziębienia i zwiększyć produkcję śluzu. Badania jednak sugerują, że to przekonanie ma więcej wspólnego z postrzeganiem niż rzeczywistymi efektami na organizm.
Dr Julie Baughn z Mayo Clinic stwierdziła: „Nie. Picie mleka nie powoduje, że organizm wytwarza flegmę.” Podkreśliła, że chociaż śluz naturalnie gęstnieje podczas infekcji dróg oddechowych, proces ten zachodzi niezależnie od spożycia mleka. Wrażenie związane ze zwiększoną produkcją śluzu prawdopodobnie wynika z tymczasowego efektu pokrycia jamy ustnej i gardła przez mleko, co może tworzyć uczucie podobne do nagromadzenia śluzu.
Mimo to badania w tej kwestii przyniosły mieszane wyniki. Badanie opublikowane w 2019 roku w National Library of Medicine wskazuje, że niektórzy ludzie mogą doświadczać zwiększonej produkcji śluzu po spożyciu produktów nabiałowych. Jednak kilka wcześniejszych badań nie wykazało bezpośredniego związku u zdrowych osób ani tych cierpiących na infekcje dróg oddechowych.
Obecne dowody nie wspierają idei unikania mleka podczas infekcji dróg oddechowych,chyba że masz zdiagnozowaną nadwrażliwość na nabiał lub nietolerancję laktozy. Jeśli masz obawy dotyczące wpływu nabiału na twoją niedrożność nosa, warto rozważyć monitorowanie swoich objawów lub skonsultować się z lekarzem w celu sprawdzenia, czy jego eliminacja byłaby pomocna.Dla osób walczących z przeziębieniem lub bólem gardła picie mleka może przynieść korzyści – twierdzi Baughn. Chłodna i gładka konsystencja może pomóc złagodzić podrażnienia tkanek gardła, a wartości odżywcze wspierają organizm podczas choroby.
Inne sprawdzone domowe sposoby walki z przeziębieniem według VeryWell Health obejmują:
– Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia poprzez wodę, klarowne buliony i ciepłe napoje
– Odpoczynek
– Używanie nawilżacza powietrza dla ulgi przy niedrożności nosa
– Płukanie gardła solanką dla złagodzenia bólu gardła
